近年、片付けができない、あるいはゴミ屋敷にしてしまうという悩みの背後に、ADHD（注意欠如・多動症）という特性が関わっているケースが多いことが知られるようになりました。ADHDを持つ人々にとって、ゴミを分別するという作業は、脳のワーキングメモリを酷使する非常に困難なタスクです。まず、目の前にある物がどのカテゴリーに属するかを瞬時に判断し、そのルールを記憶から引き出し、実行するというプロセスが必要ですが、不注意や衝動性の特性があると、途中で他の刺激に気を取られたり、判断の基準が揺らいだりしてしまいます。また、段取りを組む「実行機能」の弱さから、どの部屋のどの場所から分別を始めれば良いのか優先順位がつけられず、結果として全体が手つかずのまま放置され、ゴミ屋敷化が進行します。分別できないという悩みは、本人の努力不足ではなく、脳の特性によるものだという理解がまず必要です。その上で、ADHDの人でも継続できる分別の仕組み作りが重要となります。具体的な対策としては、分別のルールを極限までシンプルにすることが挙げられます。例えば、ゴミ箱の蓋を外し、ワンアクションで捨てられるようにする、あるいは「燃える」「燃えない」「リサイクル」の三種類だけに大きく分け、細かい分類は後でまとめて行うといった工夫です。視覚的に分かりやすくするために、ゴミ箱の色を変えたり、捨てるべき物の写真を貼ったりすることも有効です。また、自分一人で完結させようとせず、定期的に外部の清掃支援や、分別をサポートしてくれる友人、専門業者を頼ることをルーチン化するのも一つの戦略です。ゴミ屋敷になってから慌てるのではなく、汚れが軽微なうちにプロの力を借りてリセットすることで、心理的な負担を大幅に軽減できます。分別できないという特性を受け入れ、それを補うための環境調整や外部リソースの活用を行うことが、ADHDを抱えながらも快適な住環境を維持するための鍵となります。自分を責めるのをやめ、自分に合った分別のシステムを構築することで、ゴミ屋敷という重鎖から自由になることができるのです。